[...] po prostu próbujesz poprawić kondycję, potrzebny jest ci surowiec w postaci Animal Cuts. Nie popełnij tego błędu - Animal Cuts nie przypomina wszystkich innych odżywek. To bezkompromisowa odżywka, która została stworzona, aby dawać profesjonalne wyniki na zawodach kulturystycznych. W przeciwieństwie do większości konwencjonalnych „spalaczy [...]
[...] mogła włączać do jadłospisu większość produktów i obserwować, w jaki sposób wpływają na wagę i apetyt. Jeśli po jakimś czasie zacznę tyć, wystarczy, że wrócę do pierwszego (bezwęglowodanowego) etapu i zastosuję dwa pierwsze tygodnie diety. Etap pierwszy: chudnięcie Pierwszy etap jest najtrudniejszy. Nie powinnam jeść tego, co bardzo lubię: [...]
[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]
[...] JEŚLI GOTUJESZ LUB PIECZESZ TO JAK NAJBARDZIEJ DODAJESZ DODATKOWE TŁUSZCZE BO MUSI SIĘ ZGADZAĆ ILOŚĆ KCAL WSZYSTKIE PRODUKTY WAŻYMY SUROWE CZYLI PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ- -bez ważenia produktów nie będzie efektów! -suchy ryz, suche płatki owsiane -surowe mięso, rozmrożone ryby Przykład diety na dzień bez kombinowania najbardziej optymalny: [...]
[...] wstaję, ziewam, przeciągam się. Włączam czajnik i muzykę. Robię kubek herbaty. Mogę coś w tym momencie obejrzeć/przeczytać, cokolwiek. Wypijam herbatę (niesłodzoną, bez mleka, najlepiej też bez sztucznych słodzików - spokojnie da się do tego przyzwyczaić, a herbat jest od diabli). Kawa też może być, ale nie przepadam. Łykam dwie kapsułki [...]
[...] poziom cholesterolu i regulują poziom trójglicerydów we krwi, są dobre dla oczu i kości, hamują rozwój komórek nowotworowych. Najlepsze są piersi indyka lub kurczaka bez skórki, gotowane, pieczone na grillu lub duszone bez tłuszczu. Tylko takie mięso zawiera niewiele kwasów tłuszczowych nasyconych i niedużo kalorii. Smażenie „wzbogaca" je [...]
[...] wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x w tygoniu w dni bez siłowni sama bieżnia (60min) Odżywianie : słodkie i słone, moge zabić, ale staram sie unikać jak mogę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata w dowolnej ilości z dodatkiem [...]
[...] nie znoszę zimna i braku słońca.) Teraz jak zrobiło się cieplej zaczęłam pracować i się ruszać, a nie siedzieć na mm pośladkowych, to waga spadła do 65kg. Ale rzecz jasna bez prawidłowej diety wszystko stoi. Teraz nie pracuję, całe dnie mam wolne i mogę zrobić coś dla siebie. :) Poniżej podaję przykładowo ułożoną dietę (ułożona jest na [...]
[...] do udzielania sie w temacie Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? 1.Aby zachować maksymalną ilość witamin zarówno marchewka jak i ziemniaki powinny być gotowane bez obierania. Witaminy oraz sole mineralne zwykle znajdują się zaraz pod skórką. Gotując nieobrane warzywa należy pamiętać o ich wcześniejszym, dokładnym umyciu. 2.Staraj [...]
[...] ketonów (związki toksyczne powstałe w wyniku spalania tłuszczy). Można sprawdzić ten stan używając pasków do mierzenia zawartości ketonów w moczu - do nabycia w aptece bez recepty, koszt ok. 20 zł. Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek [...]
[...] wówczas jest najefektywniejsza. Czas trwania programu to zaledwie tydzień, co również uważane jest za atut. Natomiast najbardziej dokuczliwa jest monotonia posiłków - osobom bez silnej woli będzie trudno zrealizować taki sposób odżywiania. Podstawą diety jest wyżej wspomniana zupa kapuściana, którą przygotowujemy w następujący sposób. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. Wysiłek fizyczny określił bym jako średni. Czasem nosze wiadra, wciągam je na [...]
[...] robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. Wysiłek fizyczny określił bym jako średni. Czasem nosze wiadra, wciągam je na [...]
Jedzenie produktów light o obniżonej zawartości tłuszczu przyspiesza odchudzanie. Fakt, są one smaczne, niskokaloryczne i dają poczucie odchudzania się bez wyrzeczeń. Miejmy się jednak na baczności! Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light, przekonamy się, że różnica jest niewielka. Produktów light zjadamy [...]
[...] często miód i słody. Waga kuchenna się przyda. Posiłki co 2,5-4 h. (nie muszą być o stałych porach i w równych odstępach) Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba [...]
[...] PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 100 g chudego białego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe [...]
Śniadanie: 100 g chudego białego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). Obiad: 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 małe ziemniaki, 2 łyżki budyniu. [...]